هتخسر دهون بأكل بتحبه
موثوق من أكثر من 4,290 عميل سعيد
إيه المختلف في الكتاب؟
- هتخسر دهون بدون حرمان
- أكثر من 300 وصفة صحية ومتنوعة
- محسوبة السعرات والبروتين والكارب والدهون لكل وصفة
- وصفات بمكونات سهلة وبسيطة
- هتتعلم تحسب سعراتك بشكل علمي
- هتتعلم تعمل نظام غذائي بنفسك مناسب لهدفك
- هتستمتع بالأكل براحه نفسية
Omar Mahdy
مدرب معتمد وأخصائي تغذية
مكرونة بشاميل دايت
32g
بروتين
45g
كارب
10g
دهون
اسلق المكرونة
أضف صوص البشاميل الدايت
+300 وصفة صحية
4.9 ★
تقييم المشتركين
مميزات الكتاب
كتاب وصفاتي هو أكتر وسيلة هتساعدك تخسر دهون وأنت مرتاح نفسيًا ومستمتع بالأكل، لأنك هتلاقي فيه أكثر من 300 وصفة متنوعة، سهلة التحضير وطعمها لذيذ.
حساب السعرات
وكمان هتتعلم إزاي تحسب سعراتك، وتعمل لنفسك نظام غذائي محسوب السعرات مناسب لهدفك.
الاستمرارية = نتائج
عشان تعرف تستمر، محتاج تلتزم بنظام غذائي مناسب لنمط حياتك، بالأكل اللي بتحبه، وفيه تنوع عشان متزهقش.
آراء المشتركين في كتاب الوصفات
أنا مين؟
عمر مهدي — مدرب أونلاين وأخصائي تغذية
أنا عمر مهدي، مدرب شخصي معتمد وأخصائي تغذية بخبرة تمتد لسنوات، ولاعب كرة طائرة محترف. ساعدت الكثير من الأشخاص على تغيير أجسامهم وتحسين أسلوب حياتهم من خلال خطط غذائية تضم وصفات صحية سهلة ولذيذة، وبرامج تدريبية تناسب أهدافهم وروتينهم اليومي.
هدفي أغيّر فكرة إن الدايت حرمان، لفكرة إنك تقدر تاكل الأكل اللي بتحبه بطرق صحية ولذيذة، وتوصل للجسم اللي بتحلم بيه وتحقق هدفك. ومن خلال وصفات صحية متنوعة تناسب احتياجاتك، وهتتعلم تبني عادات صحية تستمر معاك على المدى الطويل.